PRÜFUNGSCOACHING

PRÜFUNGSCOACHING

Was ist Prüfungsangst?

Prüfungsangst entsteht oft durch eine Mischung aus unpassender Lerntechnik und stressvollen Gedanken. Bauen immer wiederkehrende Gedanken Druck auf? Ist das Sicherheitsempfinden im Körper in Alarmbereitschaft, und kann sich nicht mehr selber regulieren?

Welche innere Selbstsabotagestrategien laufen ab? Diese und andere Fragen werden gemeinsam mit dem Klienten angeschaut, um dann die Methoden gezielt anzupassen. Dazu braucht es einen „verstehenden Blick“ und einen vertrauensvollen Rahmen.

SYMTOME FÜR PRÜFUNGSANGST

Denkblockaden oder Blackout während einer Prüfung
massive Beeinträchtigung des Lernens vor der Prüfung
Anwendung von Vermeidungs- und Verdrängungsstrategien: zum Beispiel Verschieben oder Absagen des Prüfungstermins, Aufschieben des Lernens
psychosomatische Störungen, wie zum Beispiel Schlafstörungen, Herzrasen, Schweißausbrüche, nervöse Magen-/Darmbeschwerden, Appetitlosigkeit, nervöse Unruhezustände, lähmende Müdigkeit oder starke Kopfschmerzen
Störungen der geistigen Leistungsfähigkeit: Konzentrationsstörungen, Grübeleien, Aufmerksamkeits- oder Merkfähigkeitsstörungen
Störungen des seelischen Befindens: Niedergeschlagenheit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Unsicherheit, Selbstzweifel

DAS KÖNNEN SIE VON MIR ERWARTEN

Individuelle Analyse der angstauslösenden Faktoren
Zielgerichteter Einsatz von effektiven Methoden von PAC® nach Dr. Timo Nolle in einem mehrdimensionalen Modell der Lerntechniken der Kurzzeittherapie, der Ressourcenarbeit und des Mentaltrainings
ermöglicht eine schnelle Verbesserung
Vermittlung und Testung von Selbstregulations Techniken um Stress und Anspannung zu reduzieren
Meist reichen schon 4-5 Coaching Sitzungen
Die Veränderung ist übertragbar auch für zukünftige Prüfungen und andere Leistungssituationen